Gesunde Gelenke, Muskeln und Knochen mit Hilfe der passenden Ernährung

Bio Kiste mit GemüseBesonders in einem höheren Lebensalter gehört eine Arthrose schon fast zur Normalität – dabei können Sie diese Verschleißerscheinung der Gelenke sehr gut vorbeugen. Neben einer ausreichenden Bewegung ist es vor allem die Ernährung, die Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen lange gesund halten kann. Erfahren Sie hier alles Wissenswerte rund um die entsprechende Ernährung.


Vielseitig und ausgewogen essen

Um seine Gelenke, Muskeln und Knochen möglichst fit zu halten, ist eine ausgewogene Ernährung das oberste Gebot. Hierdurch erhält der Körper genügend Vitamine sowie Mineralstoffe, die für den Aufbau und die Gesunderhaltung notwendig sind. Greifen Sie daher möglichst häufig zu bei: Gemüse und Obst, Vollkornprodukten sowie Milch und Milchprodukten. Von den Milchprodukten sollten täglich mindestens 3 Portionen gegessen werden, da nur in diesen reichlich Calcium steckt, das für den Aufbau und die Erhaltung der Knochen eine wichtige Rolle spielt. Obst und Gemüse enthalten neben den wichtigen Nährstoffen auch viele antioxidative Schutzstoffe, die sich auf langfristige Sicht sehr günstig auf die Gelenke auswirken. Die Ballaststoffe in Gemüse und Vollkornprodukten fördern zudem das Sättigungsgefühl und sorgen damit für eine Vermeidung von Übergewicht – eine der Hauptursachen von Gelenkproblemen.

In einigen Fällen sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll

Nicht immer kann man eine optimale Versorgung des Körpers mit den Nährstoffen erreichen, weshalb eine zusätzliche Zufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel Sinn macht. Die Maca-Pflanze ist hier eine gute Alternative, da sie natürlich ist und viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält. Auch ihr Gehalt an Calcium ist sehr hoch und zudem liefert sie viele wichtige Ballaststoffe.

Gesunder Körper durch richtige Ernährung

Wer seine Muskeln, Gelenke und Knochen möglichst bis in das hohe Lebensalter fit halten möchte, der sollte bei seiner Ernährung auf frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie Milchprodukte achten. Daneben kann auch die Pflanze Maca eine gute Nahrungsergänzung sein, die dem Körper wichtige Nährstoffe liefert.

Bildquelle: sinuswelle – Fotolia